A láb a testünk egyik legfontosabb tartószerkezete. Nemcsak a testtömeg hordozásáért felelős, hanem a mozgás, az egyensúly és a tehereloszlás finom összehangolását is biztosítja. A láb szerkezetének egyik legfontosabb eleme a boltozatrendszer, amely több irányból stabilizálja a lábat. Ha ez a rendszer meggyengül vagy deformálódik, számos kellemetlen panasz, fájdalom és mozgásszervi probléma jelentkezhet.
A láb boltozatai
A lábnak három fő boltozata van, amelyek rugalmas alátámasztást és stabilitást nyújtanak:
- Hosszanti (medialis) boltozat – a belső talpél mentén fut, a sarokcsonttól a nagylábujjig.
- Külső (laterális) hosszboltozat – a külső talpél mentén húzódik.
- Harántboltozat – a lábujjak tövében, a láb elülső részén található.
Ezek a boltozatok együtt dolgoznak, és a test súlyának dinamikus elosztásában vesznek részt járás, állás és futás közben is.
A leggyakoribb boltozatelváltozások
Lúdtalp (pes planus) – hosszanti boltozat süllyedése
A legismertebb elváltozás. A belső talpél lesüllyed, a boka befelé dőlhet.
Tünetei:
- Fáradékonyság hosszabb állás után
- Talpi fájdalom, különösen a saroknál vagy a belső talpél mentén
- Boka-, térd- vagy derékfájdalom a megváltozott statika miatt
Okai lehetnek:
- Túlsúly
- Genetikai hajlam
- Rossz cipőviselet (pl. lapos talp, kemény cipő)
- Mozgáshiány
Harántboltozat süllyedése (pes transversoplanus)
A láb elülső részének szélessége megnő, a harántboltozat ellapul.
Tünetei:
- Kalapácsujj, bütyök kialakulása
- Bőrkeményedés főleg a II-IV. ujj talppárnáin
- Talppárnák fájdalma (főleg járás közben)
- Égő érzés a lábujjak tövénél
Kiváltó okok:
- Elhúzódó állómunka
- Magas sarkú vagy szűk orrú cipő
- Túlsúly
Hogyan segít a gyógytorna?
Gyógytornászként elsődleges cél a láb statikájának helyreállítása, az izomegyensúly javítása és a boltozatok megtámasztása, aktiválása. A terápia személyre szabott, de általában az alábbi elemekből áll:
Speciális tornagyakorlatok a talpi izmok erősítésére
Propriocepciós tréning a stabilitás javításáért
Nyújtás a túlterhelt, megrövidült izmok lazítására
Talpizom-masszázs és fascia-lazító technikák
Tanácsadás cipőválasztás, talpbetét, életmódváltás terén